提醒,中高考延期可能給備考生帶來心理波動,老師家長要做好這幾件事!

文章來源:光明社教育家 發布時間:2020年03月31日 點擊數:

今日(3月31日),教育部發布《關于2020年全國高考時間安排的公告》,2020年全國普通高等學校招生統一考試延期一個月舉行,考試時間為7月7日至8日。同時教育部在答記者問時表示,中考原則上安排在高考之后進行,即高考中考均延期舉行。

受新冠肺炎疫情的影響,全國大中小學一再延期開學。截至目前,除了部分省市初高三開學,很多考生仍居家學習。

對中高考備考生來說,開學延期,復習節奏被打亂,再加上中高考延期,對他們的心理會造成一定的影響。

如何應對考試延期給考生帶來的心理變化?

備考關鍵階段,備考生容易出現哪些常見的問題?

特殊時期,如何幫助備考生調整學習狀態?

家長如何做好備考的配合工作?

“疫情應激+備考沖刺+考試延期”,

備考生容易出現哪些問題?

疫情的發生,打亂了學生學習、生活的節奏,備考進入關鍵沖刺階段,又遇上考試延期,這些事情的疊加,會對考生帶來更多的考驗。

高考中考延期,改變了大家對考試時間的預期。任何非預期的,突然發生的變化,都會對人帶來一些節奏變化與壓力。好在這個時間變動是推遲而不是提前進行,只要輿論與家校引導得當,大部分同學能夠很快適應。

建議家長與學校加強引導,把考試延期當做一種福利,以比較認同的方式去表達對中高考延期的態度,讓學生們感受到考試延期不是一件壞事,從而減少影響。

疫情對學生的心理沖擊與中高考延期不一樣。疫情對備考學生來說,意味著什么?從心理科學視角看,疫情屬于一種應激性生活事件。疫情有幾個特點:

非常規性。疫情的發生不是一個常規事件,人們一般對于這種預期之外的事情都會比較慌亂,因為沒有太多的經驗去指導我們如何應對。

突發性。疫情來得很突然,直接打亂了學生們的學習與生活的節奏。

不確定性。疫情發生之初,具有很多的不確定性,不知道什么時候能夠結束,不確定來源與傳染源等等,包括在現階段還有很多不確定性,不確定什么時候復課返校等等。對結果的不確定性,本身就是焦慮癥狀產生的重要原因。

改變了學習、生活的節奏與方式。現在還有很多地區的高三學生不能去學校正常上課,對于備考學生來說,這些變化會打亂學生的學習形式與節奏,會產生情緒波動的風險。而接下來陸續要面臨返校的新的變化,返校復課過程中會涉及環境變化與新的人際關系等問題;

時間跨度較長。疫情對備考學生的影響至少在2個月左右,接下來的返校復課,也面臨新的適應與節奏改變等慢性應激壓力。這種慢性壓力對學生的學習狀態造成了不小的持續消耗。

理解了疫情這五大特點,就理解了疫情對備考學生的影響。

大家都清楚,即使沒有疫情,在這個時候,中高考備考本身也進入比較關鍵的階段,備考生容易出現疲憊與迷茫。既然疫情對備考學生來說是一種非常規的、突發的慢性應激事件,那么疫情對備考學生的影響就符合應激性慢性生活事件對個體影響的基本規律。

“疫情應激+備考沖刺”,中高考學生容易出現以下問題:

第一,生理性消耗加大。疫情與備考都是慢性壓力,對備考的學生來說都有慢性的生理消耗。這些慢性生理消耗可能會讓學生的免疫功能減低,容易感冒以及出現抵抗力下降的問題,學生們也更容易出現內分泌系統紊亂情況。在慢性壓力下,很多學生食欲、睡眠也會出現一些小的波動。

第二,會發生心理與行為的波動。疫情對學生初期的心理影響主要是焦慮與適應性問題,這些突然的變化讓備考的學生有很多的擔憂,焦慮。而停課、居家學習、考試延期等突發事件,都需要重新適應。

疫情的中后期,長期的消耗讓學生們會有些厭倦現在的學習與生活,情緒逐漸會有些低落與煩躁,容易出現注意力分散,學習動力下降等問題。家長要重視在這個階段備考學生的情緒。

第三,學習狀態與質量的改變。青少年的學習狀態需要不斷有新的刺激去喚醒,同時還需要有同伴的人際關系支持,以及學校、家庭生活中的各種刺激。而現在學生每天只能困在家里,生活與學習缺乏“刺激”,缺少新鮮感,這些都會影響學習的狀態。學習狀態不好,學習質量也受到影響。

備考關鍵階段,

如何幫助考生調整學習狀態?

疫情之下,考試延期背景下,中高考備考的關鍵階段,如何幫助考生調整狀態?以下幾點建議供家長與教師們參考:

第一,疫情會放大一些易感特質學生的備考問題,家長與教師要重視以下學生:

平時心理素質不太好的學生;

有親戚朋友確診新冠肺炎的學生或者所居住的小區內有新冠肺炎患者的學生;

近半年父母關系不和或親子關系緊張的學生;

過度沉迷網絡和游戲的學生;

對學習環境等外在因素變化很敏感的學生;

近期成績波動或退步明顯的學生。

第二,督促孩子加強體育運動。世界知名學術雜志《柳葉刀》近期發表論文指出,要充分重視運動對個體減壓與健康的意義。總的來說只要是鍛煉就比不鍛煉要好,因此建議老師、家長在規范科學防控疫情的前提下,重視孩子的鍛煉。推薦團隊鍛煉、騎單車和有氧體操。每周3-5次,每次鍛煉的最佳時長在45-60分鐘之間。

第三,引導孩子將困難與壓力看做是偶然的、可改變的、影響有限的問題。在疫情防控與備考過程中,孩子會遇到各種困難與挑戰,建議家長與教師引導學生,將這些遭遇看做是偶然發生而不是必然會發生的,是可以改變的而不是永遠不可能改變的,只影響某一方面而不是影響全局的。引導考生合理看待這些困難,與解決這些困難同樣重要。

第四,做孩子最堅強的支持者。家長與教師要相信孩子可以做好,給考生提供情感等各種支持,做孩子的領路人與同行者。家長與教師的雙重關愛,可以幫助考生戰勝疫情與備考沖刺的雙重壓力。

家長如何做好備考的配合工作?

目前,還有多省的初高三學生居家學習,家長對學生備考的影響權重增加。今年的中高考,家長的配合比往年更重要。家長如何有效配合學生備考,配合學校打好家校協同組合拳,是一件非常重要的備考任務。

孩子在家備考,對家長做好“軟硬性后勤工作”提出了非常高的要求。家長做好“后勤工作”,建設好家庭文化,對孩子的備考會有很好的幫助。

家長需要做好的后勤工作清單如下:

一日三餐換著花樣做好飯:這件事情對學生來說非常重要,由于困在家里時間太久,缺乏刺激也缺乏運動,孩子可能會出現食欲不佳或暴飲暴食等情況。良好的身體健康條件是有效學習的基礎,家長要合理安排孩子的三餐,保障孩子的營養需求。

對考試政策等的變化要保持鎮定:中高考時間延期,各種政策存在變化可能性,家長要在孩子面前要保持鎮定,甚至主動在孩子面前表達對中高考延期的認同,給孩子一個心態平和的榜樣,切勿一驚一乍,打亂孩子的心緒。

保證家庭的愉悅氛圍:家長要了解孩子的興趣所在,想方設法讓家庭充滿歡聲笑語,當快樂遠多于郁悶與不安時,孩子的整體狀態就會好。

設計休閑時間的內容與話題:關于疫情的話題溝通要固定在每天的某一個時間點,內容要從權威媒體獲得,每天跟孩子聊疫情的話題比例不要高于聊天的20%;每天與孩子聊中高考的話題比例也不要高于聊天的20%,要夾雜有生活氣息的快樂話題以及孩子感興趣的話題。

做好備考的信息收集以及與學校的溝通:家長可幫助孩子做好各種備考的客觀科學信息的收集,主動與學校老師保持溝通,保證家校理念一致。

加強家庭文化建設,讓孩子的備考環境有愛、有趣、有溫暖:親情對孩子來說是非常重要的心理免疫力,可以幫助孩子應對更多的挑戰。疫情期間家庭成員待在一起,相處時間更多,空間上也比以往更緊密。良好的家庭文化,充滿溫暖與愛的氛圍,對孩子來說是戰勝困難的重要力量。

家長要調整好自己狀態:這一點尤其重要。如果家長不太會做飯,不太有幽默感,這些都不是特別嚴重的問題,從以往實踐經驗來看,家長調整好自己狀態,對孩子備考非常重要。很多孩子面對考試容易焦慮,這與家長自身情緒容易波動有很大關系。疫情下,家長的情緒尤其要平穩,對孩子在學習方面的波動,要保持良好心態,尤其不要當著孩子的面發生爭吵,不要散布易引起恐慌的關于疫情或備考的謠言,要控制自己的負面情緒。家長情緒穩定、樂觀,對居家復習的孩子來說意義重大。

來源 | 本文系“光明社教育家”公號原創

作者|肖晶,系首都師范大學心理學院碩士生導師,應用心理學研究所執行所長

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